«Письмо прощения»

Техника «Письмо прощения»

Технику можно использовать в случае, если нет возможности поговорить с обидчиком «напрямую».

Представители многих направлений признают эффективность написания писем (гнева, обиды, прощения) или прощальных писем, которые не принято отправлять.

Это может быть письмо, написанное в свободной форме, или с соблюдением определенных правил.

Считается, для того, чтобы простить, необходимо позволить себе прожить все возникающие эмоции: гнев, обиду (тот же гнев, но в скрытой форме), боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины, благодарность и наконец – любовь.

Одним из вариантов «письма прощения» является следующий:

1. Возьмите лист бумаги (или несколько в зависимости от количества обид) и ручку. Уединитесь. Писать нужно в одиночестве, когда вас никто не побеспокоит.

2. Начните письмо с обращения к обидчику (например, матери: «Дорогая мама…»). А дальше «пройдитесь» по всем чувствам, которые вы к ней испытываете.

Например:

1. Я злюсь на тебя за то, что…

Список претензий.

2. Я обижена на тебя за то, что…

Список обид.

3. Мне больно от того, что ты…

4. Я разочарована тем, что ты…

5. Мне грустно от того, что ты…

6. Я боюсь, того что… (например, того, что отношения закончатся и т.п.)

7. Я сожалею, что я… (мы ведь тоже не идеальны)

8. Я хочу, чтобы…

Такое письмо подразумевает отклик в виде ответного письма, которое мы пишем себе сами от имени обидчика.

Такой, отклик создаст иллюзию, что вас услышали и поняли.

Если вас кто-то разочаровал или обманул, представьте, будто он хочет загладить свою вину.

Подумайте, как он может это сделать.

Напишите все, что хотите услышать. Даже если обидевший вас человек в реальной жизни никогда не скажет подобных слов, все равно напишите их.

Это позволит испытать положительные эмоции (любовь и заботу).

Пусть в воображении, но, и воображение имеет большую силу.

Главное относиться к этому процессу серьезно.

Возможно, в какой-то момент вам захочется обидчика простить.

Образец “письма-отклика”:

 Дорогая (дорогой)_______.

1. Я прошу прощения  за...

2. Пожалуйста, прости меня  за...

3. Теперь мне понятно, что...

4. Я обещаю, что...

5. Я благодарна тебе за то, что…

6. Я люблю тебя…  Если отношения с человеком закончены, возможно, подойдет: «Я отпускаю тебя с миром…»

Прощение – это надежда на новую, лучшую жизнь.

Многие из нас хотели бы начать жизнь «с чистого листа».

Человек, позволяя возникать чему-то новому в своей жизни, всегда оставляет позади себя что-то старое, то, что «написано» прежде: успехи и неудачи, пережитые обиды и наш жизненный опыт.

Если человек хочет двигаться дальше, то, рано или поздно он должен решиться уйти с прежних дорог, найти новый путь и идти… 

«Ты никогда не узнаешь, куда ведет эта дорога, если будешь стоять на месте…»