Депресія...

Депресія

Слово "депресія" вже давно широко використовується в нашій мові. Найчастіше, ми вживаємо це слово як щось, що підкреслює наш настрій, який, у свою чергу, пов'язаний з неприємними життєвими подіями.

Іноді, навіть знижений протягом від кількох днів до кількох тижнів настрій, може бути реакцією на сильний стрес. Ви, швидше за все, й самі не раз помічали, що все нормалізується як тільки ваше ставлення до події змінюється.

Часто люди вдаються до цього слова, щоб виправдати свою пасивність, небажання що-небудь робити, змінювати своє життя.

Тривалий поганий настрій, лінь, хандра - це ще не депресія. З`їжте банан, або шоколад, поспілкуйтеся з друзями і це мине.

Депресія - це хвороба, яка може вивести людину з емоційної рівноваги на тривалий час і значно погіршити якість її життя (трудову активність, особисті відносини, дозвілля тощо).

Депресія може виникнути як відповідна реакція на попередню психологічну травму або негативну подію (смерть близької людини, звільнення з роботи тощо), проте, часто вона розвивається без видимої причини. Важливо знати, що депресія добре піддається лікуванню, в результаті якого настає повне одужання.

                                                    

Типові симптоми депресії:

·         туга, смуток, дратівливість або тривога;

·         людині важко заснути, вона часто пробуджується вночі або встає надто рано;

·         втрата інтересу до навчання, роботи, їжі;

·         почуття провини і власної неповноцінності, безнадійність у відношенні до майбутнього;

·         людині важко зосередитися, вона відчуває постійну втому;

·         втрата ваги або ж, навпаки, надлишкова вага;

·         головні болі, болі в області серця, спини (всі органи при цьому здорові);

·         зайва заклопотаність власним здоров'ям;

·         думки про самогубство і смерть.

                                                            

Як справитися з депресією

Щось поміняйте

Почни саме з змін, як правило, вони дуже добре позначаються на настрої і самопочутті. Що ви можете змінити: свій гардероб, можливо зачіску, придбати нову річ. У будинку можете змінити розташування меблів, а ще краще буде, якщо влаштуєте подорож . Завдяки змінам простіше забути минуле, так як у вас буде менше візуальних аспектів, які повернуть вашу пам’ять в неприємний час.

Свіже повітря

Банально, просто, але ефективно. Свіже повітря потрібно завжди, особливо при недугах. Природа виступає таким собі заспокійливим засобом, який не має побічних ефектів. До речі, виїзд на природу, можна розглядати і як зміну обстановки, тому вдвічі ефективніше. Заряд енергії, який ви зможете отримати на свіжому повітрі, допоможе швидше позбутися від депресії.

Задоволення

Влаштуйте собі справжнє свято, краще, коли з вами будуть знаходитися близькі люди та найкращі друзі. Як варіант влаштувати вечірку, або піти в кафе, або дискотеку. Яскраве освітлення, галаслива компанія і позитивний настрій швидко змусять вас не тільки посміхатися, а й сміятися від душі, також воно віджене від вас тугу. Після цього ти подивишся на світ зовсім іншими очима!

Відпочиньте

Робіть тільки те, що вам хочеться або взагалі побайдикуйте. Забудьте все, що ви ПОВИННІ, візьміть відгули на пару днів, вони вам знадобляться для повного вашого відновлення, все одно ваша продуктивність в таких ситуаціях, дорівнює нулю.

Налаштуйтеся

Постарайтеся за дні відпочинку виробити позитивне мислення, перестаньте думати про погане і сумніватися в собі. Якщо ви були кимось ображені, пробачте і забудьте. Подібні люди не варті таких почестей, щоб думати про них. Крім того, почніть цінувати все те, що маєте, а не шкодувати про втрачене.

Коли ми тримаємо щастя в руках, нам воно здається дуже маленьким, але коли ми його відпускаємо, починаємо розуміти, яке воно велике.

Короткострокові цілі

Як один із способів підняття настрою – поставте невелику мету перед собою і досягніть її! Неповторне відчуття перемоги допоможе в боротьбі з депресією. Але тут є нюанс, ставте саме невеликі цілі, так як, поставивши велику мету, до якої потрібно дуже довго йти і працювати, ви можете тільки погіршити свій стан.

Шукайте плюси

Світ складається не з двох кольорів, а з мільярдів відтінків, які тільки потрібно помітити. Так от і в вашому положенні необхідно пошукати плюси, позитивні сторони або просто вигоду, знайшовши її, вам буде дуже просто вийти з депресії.

Не допомагає?! До лікаря!

Депресія рідко прийде до того, хто одночасно зайнятий роботою, навчанням, сім'єю. Невдачі, що трапляються на одному фронті, компенсуються досягненнями на інших. Тому зайнятим людям ніколи зациклюватися на неприємностях.