Не нервничайте из-за работы

Как научиться не нервничать из-за работы

Нервное напряжение – это защитная реакция организма на психоэмоциональные нагрузки.

Как правило, человек нервничаем, если теряет уверенность в себе, в своем настоящем, будущем; испытывает страх ответственности, опасается критических замечаний в свой адрес.

А так как примерно 70% своего времени мы проводим на работе, где стресс-факторов предостаточно, то нервное напряжение настигает нас именно там.

Что же делать? Как уберечь свои нервы?

Вот несколько рекомендаций:

·        Разберитесь со своими целям и чувствами. В чем смысл для Вас того, что Вы делаете? Зачем Вы это делаете? Как эта деятельность отражает Ваши истинные ценности? Почему, то, что Вы делаете, заставляет Вас нервничать? Какие выгоды и какой ущерб несет для Вас закрепленная манера поведения на работе?

·        Начинайте свой рабочий день с самой сложной работы, так Вы ее выполните быстрее, так как продуктивность труда считается наиболее высокой в утренние часы.

·        Не переутомляйтесь, делайте, если это возможно, пять минут перерыва каждый час. Попейте сладкий чай, послушайте в наушниках любимую музыку, пообщайтесь с приятным коллегой, выйдите на свежий воздух, посмотрите на струю текущей из крана воды, сделайте физ. минутку и др.

·        Поменяйте свое отношение к текущим проблемам: начните относиться к ним как к новым возможностям для самосовершенствования. Вспомните прекрасную фразу: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад».

·        Пользуйтесь на работе приемами психологической защиты от негативного влияния окружающих. Например, можно использовать прием «Аквариум»: во время неприятного разговора необходимо представить, что вас с собеседником разделяет  толстая стеклянная стена аквариума, вы его видите, как он жестикулирует, открывает рот,  но не слышите, так как все слова поглощаются водой и трансформируются в пузырьки.

·        Направьте свою энергию и силы в смежную область или реализуйте себя в любимом хобби.

·        Приходя домой после работы, пообещайте себе, что не будете вспоминать о рабочих проблемах до следующего утра. Если же вы хотите поговорить о проблемах со своими близкими людьми, то сделать это желательно до ужина. Следуйте установке: «На работе - я занимаюсь рабочими делами, дома – домашними и эти два понятия не смешиваю!»

Повод нервничать есть всегда. А то и десяток сразу. Глупо надеяться, что когда-то наступит день, когда ни одного повода не будет. А раз так – зачем дёргаться?

Удачи Вам и душевного благополучия!