Как себя мотивировать

Как мотивировать себя закончить начатое дело

Есть несколько верных приемов!

Откладывать дела в долгий ящик и надеяться, что все как-нибудь утрясется само собой – это как-то несерьезно. Успеха при таком подходе ни в чем ждать не приходится. А к этому добавляется сильный стресс, который возникает каждый раз, когда подходит срок выполнения важной задачи. Как победить эту вредную привычку – и обзавестись полезной: доводить дела до конца и вовремя?

·        Ответственность за решение

Кому нравится, когда его к чему-нибудь принуждают? Чтобы не сопротивляться делу внутренне, стоит уяснить, что… ты ничего не обязана делать. Ты имеешь право не подготовиться к экзамену или не выполнить задание шефа. Да, будут не очень приятные последствия, но это же твой выбор. Чтобы задача не казалась навязанной и невыполнимой, нужно принять позицию не ведомого, а ведущего, и понимать, что все, что ты делаешь – ты делаешь по доброй воле.

·        Начать с малого

Решила похудеть на 8 килограммов, но постоянно откладываешь начало то на понедельник, то на «после праздника»… За трудную задачу так страшно приниматься, когда результат кажется таким значительным и практически недостижимым!

Не смотри на проблему как на что-то далекое, глобальное и недоступное. Найди что-то частное и несложное, с чего можно начать. Например, распиши диету или позвони в фитнес-клуб, чтобы узнать график. Сосредотачивай внимание и силы на конкретных шагах – и берись за следующие.

·        Быть в движении

Еще одна причина, по которой люди откладывают дела – желание сделать все идеально, которое практически нельзя реализовать. Когда осознаешь, что это нельзя выполнить «на двенадцать», не хочется даже продолжать.

Позволь себе быть несовершенной. Не уверена, что выполнишь задачу быстро и безупречно? А ты попробуй! Получится – получишь похвалу и вознаграждение. Что-то пойдет не так – получишь опыт, узнаешь, как такие вещи нужно или не нужно делать. Но если не делать – не получишь ни того, ни другого.

·        Планировать дела наоборот

Мысль о том, что работа отнимает жизнь, лишая всех радостей, заставляет опустить руки. Но зачем выстраивать жизнь вокруг написания отчета? Можно ведь сделать наоборот! Выдели себе десять минут на разговор по телефону с подругой, полчаса для серфинга по соцсетям, а оставшееся время – на отчет. Так уже не чувствуешь себя обделенной.

Хитрости для собранности
Боишься не справиться с задачей? Не воображай, как все будут недовольны. Рисуй себе положительные образы.

Когда дэдлайн уже близится, старайся снимать стресс не энной чашкой кофе, а прогулкой по лестнице. Она перезарядит эффективнее.
Чтобы развить дисциплинированность, скачай программку-ежедневник. Выполнила какое-то задание – с чувством глубокого удовлетворения его вычеркнула!

Иногда дети затягивают выполнение домашнего задания или откладывают уборку комнаты, потому что неосознанно хотят привлечь к себе внимание взрослых. Если тебе тоже не хватает уверенности в своих силах и требуется поддержка, не впадай в детство! Лучше призови на помощь воспоминания о своих прежних успехах – они смогут тебя подбодрить.